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Yoga pré/ postnatal

Retrouvez le calme et écoutez votre corps

Yoga prénatal & HypnoBirthing : Connectée pour une naissance positive

Nos cours combinent le yoga prénatal avec les principes de l’HypnoBirthing, une préparation précieuse pour une naissance consciente et positive.

La détente est au centre. Vous apprenez à gérer les sensations et stimulations liées à l’accouchement, comme l’intensité des contractions, avec calme et confiance plutôt qu’avec peur ou tension.

Grâce à une combinaison de méditation, visualisations, techniques de respiration, postures de yoga douces, conscience corporelle et exercices de relaxation, nous soutenons votre processus naturel de naissance. Cela aide à mieux gérer la douleur et favorise un déroulement plus fluide et serein de l’accouchement.

Vous pouvez choisir des cours en série ou des séances individuelles, adaptées à vos besoins personnels.

Yoga postnatal : un rétablissement bienveillant après l’accouchement

Après la naissance, votre corps a besoin de temps et d’attention pour se rétablir. Le yoga postnatal offre une manière douce et réfléchie de retrouver le contact avec vous-même, tant sur le plan physique que mental.

Ces cours sont spécifiquement adaptés aux besoins des nouvelles mamans. Dans un environnement sûr et chaleureux, nous travaillons sur :

La récupération du plancher pelvien et des muscles abdominaux
La réduction des tensions dans le cou, les épaules et le dos
Des exercices de respiration pour le calme et l’équilibre
Le renforcement de votre posture et de votre sangle abdominale
La recherche de sérénité et de stabilité dans votre nouveau rôle de mère

Le yoga postnatal vous aide à vous ancrer dans la maternité, avec soin et attention pour vous-même.

Informations pratiques

Bienvenue à notre yoga prénatal et postnatal

Vous êtes la bienvenue pour participer au yoga prénatal dès le tout début de votre grossesse et jusqu’à l’accouchement. Nos cours sont encadrés par des sages-femmes expérimentées, également formées au yoga prénatal. Vous bénéficiez ainsi d’un accompagnement professionnel et sécurisé, entièrement adapté à cette période si particulière.

Nous créons consciemment une ambiance calme et sécurisante, avec de petits groupes dans un environnement peu stimulant, une véritable cocon où vous pouvez être pleinement vous-même.

Les cours sont flexibles et peuvent être adaptés à vos besoins, envies ou éventuels inconforts. Que vous veniez pour la détente, la préparation à l’accouchement ou la conscience corporelle, il y a de la place pour ce dont vous avez besoin.

Après la naissance, vous êtes également la bienvenue. À partir de six semaines après l’accouchement et tant que vous en ressentez le besoin, nous soutenons votre rétablissement grâce au yoga postnatal.

Pendant les mois d’été, lorsque le temps le permet, les cours ont lieu en plein air, entourés de calme et de nature.

Politique d’annulation Nous investissons avec soin et dévouement du temps et de l’énergie dans la préparation de chaque cours. Votre temps est bien entendu aussi précieux que le nôtre. Nous vous demandons donc de bien vouloir respecter les dates indiquées et votre participation. En cas d’annulation tardive (moins de 24 heures avant le début du cours) ou de non-présentation, nous ne pourrons malheureusement pas procéder à un remboursement et il ne sera pas possible de reporter le cours. Merci de votre compréhension et de votre respect pour notre organisation.

Quelques bienfaits du yoga pour vous

Préparation physique à la grossesse et à l’accouchement, comme le renforcement des muscles du plancher pelvien et l’amélioration de la flexibilité.
Réduction des douleurs dorsales et autres inconforts physiques fréquemment liés à la grossesse.
Atténuation des maux liés à la grossesse, tels que nausées, constipation et rétention d’eau.
Favoriser une prise de poids saine pendant la grossesse grâce à une activité physique et des mouvements contrôlés.
Créer un lien fort avec le bébé dans le ventre grâce à la respiration consciente, la méditation et des exercices de relaxation.
Renforcement de la sangle abdominale et du plancher pelvien.
Détente et réduction du stress.
Amélioration de la posture et de la respiration.
Retrouver le calme lors de la transition vers la maternité.

À savoir : HypnoBirthing dans notre yoga prénatal. Lors de nos cours de yoga prénatal, nous intégrons des éléments de l’HypnoBirthing, une approche précieuse qui aide à réduire la peur et les tensions liées à l’accouchement. We leggen de nadruk op ontspanning, vertrouwen en voorbereiding, zodat je de geboorte met rust, kracht en zelfvertrouwen tegemoet kunt gaan, een positieve ervaring, zowel voor jou als voor je baby.

Informations importantes pour les futures mamans :

Yoga prénatal : Ralentir, se recentrer, se connecter

Le yoga prénatal n’est pas un moment pour repousser ses limites ou maîtriser de nouvelles postures. C’est une invitation à ralentir, à se recentrer, à ressentir et à écouter ce dont votre corps et votre bébé ont besoin à cet instant.

Chaque grossesse est unique. Il est donc important d’adapter votre pratique du yoga à votre niveau d’énergie, à vos éventuels inconforts et à la phase de votre grossesse.

Ce qui est bon pour la maman est bon pour le bébé.
Écouter votre corps, être douce avec vous-même et bouger avec douceur sont au cœur de chaque cours.

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