Mam
Een uniek en intiem moment voor jou alleen
Yoga
Zwangerschapsyoga & HypnoBirthing : In Verbinding Naar een Positieve Geboorte
Onze lessen combineren zwangerschapsyoga met de principes van HypnoBirthing, een waardevolle voorbereiding op een positieve en bewuste bevalling.
Ontspanning staat centraal. Je leert omgaan met de sensaties en prikkels van de bevalling, zoals de intensiteit van weeën, vanuit rust en vertrouwen in plaats van angst of spanning.
Via een combinatie van meditatie, visualisaties, ademhaling, zachte yoga-houdingen, lichaamsbewustzijn en ontspanningsoefeningen ondersteunen we jouw natuurlijke geboorteproces. Dit helpt om pijn beter te hanteren en bevordert een vlotter en kalmer verloop van de bevalling.
Je kunt kiezen voor lessen in reeksverband of voor individuele sessies, afgestemd op jouw persoonlijke noden.
Postnatale Yoga, Zorgzaam herstel na de bevalling
Na de geboorte heeft je lichaam tijd en aandacht nodig om te herstellen. Postnatale yoga biedt een zachte en doordachte manier om opnieuw in contact te komen met jezelf, zowel fysiek als mentaal.
Deze lessen zijn specifiek afgestemd op de behoeften van nieuwe mama’s. In een veilige en warme omgeving werken we aan:
- Herstel van de bekkenbodem en buikspieren
- Verminderen van spanning in nek, schouders en rug
- Ademhalingsoefeningen** voor rust en balans
- Het versterken van je core en houding
- Het vinden van rust en houvast in je nieuwe rol als moeder
Postnatale yoga helpt je te landen in het moederschap, met zorg en aandacht voor jezelf.
Welkom bij onze zwangerschaps- en postnatale yoga
Je bent van harte welkom om deel te nemen aan de zwangerschapsyoga vanaf het prille begin van je zwangerschap tot aan de geboorte. Onze lessen worden begeleid door ervaren vroedvrouwen die aanvullend zijn opgeleid in zwangerschapsyoga. Zo ben je verzekerd van professionele en veilige begeleiding, volledig afgestemd op deze bijzondere periode.
We creëren bewust een rustige en geborgen sfeer, met kleine groepjes in een prikkelarme omgeving, een cocon waar je helemaal jezelf mag zijn.
De lessen zijn flexibel en kunnen afgestemd worden op jouw behoeften, wensen of eventuele klachten. Of je nu komt voor ontspanning, voorbereiding of lichaamsbewustzijn: er is ruimte voor wat jij nodig hebt.
Ook na de geboorte ben je welkom. Vanaf zes weken na de bevalling tot zolang jij er de behoefte aan voelt, ondersteunen we jouw herstel met postnatale yoga.
Tijdens de zomermaanden vinden de lessen, wanneer het weer het toelaat, plaats in de buitenlucht, omringd door rust en natuur.
- Fysieke voorbereiding op de zwangerschap en bevalling, zoals het versterken van de bekkenbodemspier oefeningen en het verbeteren van de flexibiliteit.
- Vermindering van rugpijn en andere fysieke ongemakken die vaak gepaard gaan met de zwangerschap.
- Vermindering van zwangerschapsgerelateerde kwaaltjes zoals misselijkheid, constipatie en vochtophoping.
- Bevordering van een gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap, door middel van gecontroleerde fysieke activiteit en beweging.
- Creëren van een sterke verbinding met de baby in de buik, door middel van bewuste ademhaling, meditatie en ontspanningsoefeningen.
- Het versterken van je core en bekkenbodem
- Ontspanning en stressvermindering
- Verbeterde houding en ademhaling
- Het vinden van rust in de overgang naar het moederschap
Zwangerschapsyoga: Vertragen, verstillen, verbinden
Zwangerschapsyoga is geen moment om grenzen te verleggen of nieuwe houdingen onder de knie te krijgen. Het is een uitnodiging om te vertragen, te verstillen, te voelen en te luisteren naar wat jouw lichaam en baby op dit moment nodig hebben.
Elke zwangerschap is uniek. Daarom is het belangrijk om je yogabeoefening af te stemmen op jouw energie, eventuele klachten en de fase van je zwangerschap.
Wat goed is voor mama, is goed voor baby.
Luisteren naar je lichaam, mild zijn voor jezelf en bewegen met zachtheid staan centraal in elke les.