Mam
Yoga
Zwangerschapsyoga & HypnoBirthing : In Verbinding Naar een Positieve Geboorte
Onze lessen combineren zwangerschapsyoga met de principes van HypnoBirthing, een waardevolle voorbereiding op een positieve en bewuste bevalling.
Ontspanning staat centraal. Je leert omgaan met de sensaties en prikkels van de bevalling, zoals de intensiteit van weeën, vanuit rust en vertrouwen in plaats van angst of spanning.
Via een combinatie van meditatie, visualisaties, ademhaling, zachte yoga-houdingen, lichaamsbewustzijn en ontspanningsoefeningen ondersteunen we jouw natuurlijke geboorteproces. Dit helpt om pijn beter te hanteren en bevordert een vlotter en kalmer verloop van de bevalling.
Je kunt kiezen voor lessen in reeksverband of voor individuele sessies, afgestemd op jouw persoonlijke noden.
Postnatale Yoga, Zorgzaam herstel na de bevalling
Na de geboorte heeft je lichaam tijd en aandacht nodig om te herstellen. Postnatale yoga biedt een zachte en doordachte manier om opnieuw in contact te komen met jezelf, zowel fysiek als mentaal.
Deze lessen zijn specifiek afgestemd op de behoeften van nieuwe mama’s. In een veilige en warme omgeving werken we aan:
- Herstel van de bekkenbodem en buikspieren
- Verminderen van spanning in nek, schouders en rug
- Ademhalingsoefeningen voor rust en balans
- Het versterken van je core en houding
- Het vinden van rust en houvast in je nieuwe rol als moeder
- Postnatale yoga helpt je te landen in het moederschap, met zorg en aandacht voor jezelf.
Welkom bij onze zwangerschaps- en postnatale yoga
Vanaf het prille begin van je zwangerschap tot aan de geboorte ben je van harte welkom in onze zwangerschapsyoga. De lessen worden begeleid door ervaren vroedvrouwen met een aanvullende opleiding in zwangerschapsyoga, waardoor je verzekerd bent van deskundige en veilige begeleiding, volledig afgestemd op deze bijzondere periode.
We creëren een rustige, geborgen sfeer in kleine groepjes en een prikkelarme omgeving, een plek waar je helemaal jezelf mag zijn.
Elke les wordt afgestemd op jouw noden, wensen en eventuele klachten. Of je nu komt voor ontspanning, voorbereiding of meer lichaamsbewustzijn, er is ruimte voor wat jij nodig hebt.
Ook na de geboorte blijven we je ondersteunen. Vanaf zes weken postpartum ben je welkom in onze postnatale yoga, gericht op herstel, versterking en zachte opbouw, zolang jij daar behoefte aan hebt.
Tijdens de zomermaanden gaan de lessen, bij mooi weer, door in openlucht, omringd door rust en natuur.
- Wat mag je verwachten?
- Gerichte fysieke voorbereiding op zwangerschap en bevalling, met focus op core- en bekkenbodemversterking en flexibiliteit
- Verlichting van rugpijn en andere zwangerschapsgerelateerde ongemakken
- Ondersteuning bij kwaaltjes zoals misselijkheid, constipatie en vochtophoping
- Verdieping van de verbinding met je baby via ademhaling, meditatie en ontspanning
- Meer ontspanning, minder stress en een verbeterde houding en ademhaling
- Rust en vertrouwen in de overgang naar het moederschap
Zwangerschapsyoga draait niet om presteren, maar om vertragen en bewust voelen wat jij en je baby nodig hebben.
Omdat elke zwangerschap uniek is, stemmen we de oefeningen af op jouw energie, eventuele klachten en de fase waarin je zit.
Wat goed is voor mama, is goed voor baby.
Zacht bewegen, luisteren naar je lichaam en mildheid voor jezelf staan centraal.