Mam
Een uniek en intiem moment voor jou alleen
Zwangerschapsyoga/Postnatale yoga
Zwangerschapsyoga en HypnoBirthing in één.
De ontspanning zal hier de sleutel zijn voor een positieve bevalling (leren omgaan met de sensaties van de bevalling, prikkels van een wee) angst en spanning geeft plaats voor vertrouwen en rust in vorm van meditatie, visualisaties, asana’s, zelfbewustwording en ontspanningsoefeningen. Hierdoor ervaren we minder pijn en wordt het geboorteproces vergemakkelijk.
Boek jouw yoga-lessen in een reeks of, kies voor individuele lessen.
Postnatale Yoga – Zorgzaam herstel na de bevalling
Je lichaam heeft tijdens de zwangerschap en bevalling een enorme prestatie geleverd. Postnatale yoga biedt een zachte, herstellende manier om weer in contact te komen met je lichaam, je ademhaling en je innerlijke kracht. Deze lessen zijn speciaal afgestemd op de behoeften van nieuwe moeders, met aandacht voor herstel van de bekkenbodem, buikspieren en het verminderen van spanning in nek, schouders en rug.
In een veilige en ondersteunende omgeving werken we aan:
- Het versterken van je core en bekkenbodem
- Ontspanning en stressvermindering
- Verbeterde houding en ademhaling
- Het vinden van rust in de overgang naar het moederschap
Je bent welkom voor de zwangerschapsyoga vanaf het begin van je zwangerschap tot aan het einde.
Onze vroedvrouwen zijn extra opgeleid om jullie te voorzien van een professionele yoga reeks
Wij creëren een cocon space voor jullie, in een beperkte kring. Persoonlijk, zonder prikkels.
De lessen kunnen vrij gekozen worden in functie van jouw wensen, klachten en nood.
Ook postnataal ben je welkom 6 weken na de bevalling tot wanneer je er behoefte aanhebt.
Tijdens de mooie zomerdagen zullen onze lessen buiten plaatsvinden.
- Fysieke voorbereiding op de zwangerschap en bevalling, zoals het versterken van de bekkenbodemspier oefeningen en het verbeteren van de flexibiliteit.
- Vermindering van rugpijn en andere fysieke ongemakken die vaak gepaard gaan met de zwangerschap.
- Vermindering van zwangerschapsgerelateerde kwaaltjes zoals misselijkheid, constipatie en vochtophoping.
- Bevordering van een gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap, door middel van gecontroleerde fysieke activiteit en beweging.
- Creëren van een sterke verbinding met de baby in de buik, door middel van bewuste ademhaling, meditatie en ontspanningsoefeningen.
- Het versterken van je core en bekkenbodem
- Ontspanning en stressvermindering
- Verbeterde houding en ademhaling
- Het vinden van rust in de overgang naar het moederschap
Tijdens de zwangerschapsyoga is het niet het moment om grenzen te verleggen, nieuwe houdingen te willen beheersen. Dit is het moment om te vertragen, te verstillen te voelen en te luisteren. Het is uiterst belangrijk om je practice aan te passen aan jouw zwangerschap en klachten. Wat goed is voor mama is goed voor baby.